Grote schoonmaak

Wanneer je voelt dat de mind niet rustig is – gespannen, bezorgd, vol geklets, onrustig, voortdurend aan het dagdromen –
doe dan het volgende: adem allereerst diep uit.
Begin altijd bij de uitademing.

Adem diep uit: gooi de lucht er zoveel mogelijk uit.
Als je de lucht eruit gooit, gooi je die stemming er ook uit, omdat de ademhaling alles omvat.

En blaas de adem dan zo diep mogelijk uit.

Trek je buik in en houd de adem een aantal seconden vast; adem niet in.
Blijf in die toestand en haal een paar seconden geen adem.

Sta dan het lichaam toe in te ademen.
Haal diep adem – zo diep als je kunt.

Stop dan weer een paar seconden, even lang als toen je niet inademde – als je drie seconden geen lucht binnen liet, houd je adem dan nu ook drie seconden vast.

Adem dan uit en haal drie seconden geen adem; adem in en houd drie seconden je adem in.

Je moet de adem volledig uitblazen.

Adem volledig uit en adem volledig in en doe dit ritmisch.
Adem in, houd vast, adem uit, houd vast, adem in, houd vast, adem uit, houd vast.

Onmiddellijk voel je dat er een verandering over je komt.
De stemming verdwijnt en er ontstaat een nieuwe sfeer.

Hier vindt u nog meer "Hier-en-Nu" meditaties

Pareltjes Home Pearls Meditatie Boeken

 OSHO PUBLIKATIES
Churchillstraat 11, 7091 XL Dinxperlo
 tel. +31-(0)315 – 654 737

 e-mail: info@osho.nl

 
© Copyright teksten, foto’s en illustraties van Osho: Osho International Foundation
 © Copyright Nederlandse teksten van Osho: Osho Publikaties
Voor informatie over kopiëren/publiceren van teksten van Osho, zie: 
www.osho.com/copyrights